Khi trời nóng, cơ thể cần duy trì nhiệt độ cân bằng để hoạt động hiệu quả. Một số cách thực hiện:
- Uống nhiều nước và đồ uống mát: Nước lọc, nước trái cây, nước dừa giúp bổ sung chất điện giải, tránh mất nước.
- Ăn thực phẩm nhẹ và giàu nước: Dưa hấu, dưa leo, cam giúp bổ sung vitamin và giảm nhiệt cơ thể.
- Tắm hoặc lau người bằng nước mát: Giúp cơ thể hạ nhiệt nhanh chóng.
- Ở trong bóng râm hoặc không gian mát mẻ: Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.
Ngoài ra, duy trì thời gian nghỉ ngơi hợp lý, tránh vận động mạnh trong nắng nóng sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và giảm nguy cơ say nắng.